Realizar cualquier tipo de ejercicio físico ó simplemente caminar 30 minutos
diarios, tres veces a la semana como mínimo, es esencial para liberar el
estrés y mejorar el estado de ánimo que suele afectar en los habitantes de las grandes ciudades, manifestó el doctor Antonio Baños, auxiliar de Gestión Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Chihuahua.
El especialista explicó que la depresión es una enfermedad que no distingue
género, raza ni condición social, se caracteriza por la afectación al estado
de ánimo y al comportamiento o forma de pensar, en algunos casos, puede afectar las funciones emocionales y físicas de quien la padece.
Por lo tanto, resaltó que las personas con estado depresivo que realizan algún tipo de actividad física tienen la probabilidad de disminuir las recaídas,
a diferencia de aquellos con sedentarismo que son las que con mayor
frecuencia recaen, así es que “el ejercicio físico hace que el pensamiento se dirija a otro nivel y se encuentre confort emocional”, señaló.
Destacó además que con la actividad física las glándulas del cuerpo liberan
hormonas, como la adrenalina y endorfinas, sustancias naturales que
generan sensaciones placenteras y de bienestar para el organismo.
Igualmente, indicó, la depresión puede presentarse por diversas causas, sin
embargo, principal motivo por el cual puede detonarse es por una pérdida que puede ser por la muerte de algún ser querido, la ruptura con la pareja, la pérdida del trabajo, enfermedades, problemas de empleo, problemas familiares, soledad o tensión, entre otros factores.
Ciertas manifestaciones que implica la depresión son:
• ánimo abatido
• sentimientos negativos hacia sí mismo
• insatisfacción
• indiferencia afectiva
• llantos sin razón
• pérdida del sentido del humor
• desórdenes alimenticios, entre otros.
Es por ello que el especialista del IMSS recomendó hacer ejercicio durante 30 minutos tres veces a la semana como mínimo, con la finalidad de que el estrés ó la depresión salgan poco a poco de la vida cotidiana y sea más llevadero el día a día.
Asimismo, exhortó a acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción en caso de presentar los síntomas antes mencionados, para que el tratamiento otorgado por el especialista ayude a elevar el estado de ánimo del paciente.
