Realizar cualquier tipo de ejercicio físico o simplemente caminar 30 minutos diarios, tres veces a la semana como mínimo, es esencial para liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo que producen los actuales estilos de vida.

Las personas con depresión que realizan algún tipo de actividad física tienen la posibilidad de disminuir las recaídas, a diferencia de aquellos con sedentarismo que son las que con mayor frecuencia recaen, así es que “el ejercicio físico hace que el pensamiento se dirija a otro nivel y se encuentre confort emocional”.

Así lo dio a conocer el coordinador auxiliar de Salud Pública del IMSS en
Chihuahua, doctor Ismael Rodríguez Chávez, quien describió a la depresión
como una enfermedad que no distingue género, raza, ni condición social; se
caracteriza por la afectación al estado de ánimo y al comportamiento o forma de pensar, y en algunos casos puede perjudicar las funciones emocionales y físicas de quien la padece.

El galeno mencionó que la depresión implica, entre otras manifestaciones
negativas, ánimo abatido, sentimientos negativos hacia uno mismo, insatisfacción, indiferencia afectiva, llanto sin razón, pérdida del sentido del humor y desórdenes alimenticios.

Por lo anterior, el especialista explicó que el ejercicio es una buena opción para abatir la depresión porque cuando “tenemos actividad física las
glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y endorfinas, sustancias naturales que generan sensaciones placenteras y de bienestar
para el organismo”.

En este sentido, Rodríguez Chávez recomendó hacer ejercicio durante 30
minutos, tres veces a la semana como mínimo, con la finalidad de que el
estrés o la depresión sean liberados poco a poco de la vida cotidiana; sea
más llevadero el día a día, así como fortalecer gradualmente su cuerpo y
mejorar el aspecto físico.

Asimismo, exhorta a la población a que a que acuda a la UMF de adscripción
en caso de presentar los síntomas antes mencionados, y que sumado al
ejercicio habitual, el médico realice un diagnóstico certero del problema y de ser necesario aplique los tratamientos complementarios para garantizar su calidad de vida.