Realizar cualquier tipo de ejercicio físico o simplemente caminar 30 minutos diarios, tres veces a la semana, como mínimo, es esencial para liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo que producen los actuales estilos de vida.
Las personas con estado depresivo que realizan algún tipo de actividad física tienen la probabilidad de disminuir las recaídas, a diferencia de aquellos con sedentarismo que son las que con mayor frecuencia recaen, así es que “el ejercicio físico hace que el pensamiento se dirija a otro nivel y se encuentre confort emocional”.
Así lo dio a conocer el doctor Ismael Rodríguez Chávez, coordinador auxiliar
de salud Pública del IMSS en Chihuahua, quien describió la depresión como una enfermedad que no distingue género, raza, ni condición social; Se caracteriza por la afectación al estado de ánimo y al comportamiento o forma de pensar, y en algunos casos puede afectar las funciones emocionales y físicas de quien la padece.
El galeno, mencionó que la depresión implica manifestaciones negativas como son:
Ánimo abatido
Sentimientos negativos hacia sí mismo
Insatisfacción
Indiferencia afectiva
Llantos sin razón
Pérdida del sentido del humor
Desórdenes alimenticios, entre otros.
Por lo anterior, el especialista explicó que el ejercicio es una buena forma de abatir la depresión, porque cuando tenemos actividad física las glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y endorfinas, sustancias naturales que generan sensaciones placenteras y de bienestar para el organismo.
En este sentido, Rodríguez Chávez recomendó hacer ejercicio durante 30
minutos, tres veces a la semana como mínimo, con la finalidad de que el estrés ó la depresión salgan poco a poco de la vida cotidiana, sea más llevadero el día a día, así como fortalecer gradualmente su cuerpo y mejorar aspecto físico.
Asimismo, exhortó a acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción en caso de presentar los síntomas antes mencionados, y que sumado al ejercicio habitual, el médico realice un diagnóstico certero del problema y de ser necesario aplique los tratamientos complementarios para mejorar la calidad de vida.
