La vitamina D ayuda a proteger y fortalecer los huesos,además de mejorar la apariencia de la piel. Esta vitamina se encuentra en, el queso y el huevo, también puedes buscar alimentos fortificados con vitamina D.

La piel seca en invierno es uno de los problemas más frecuentes y molestos durante las temporadas frías.

Te presentamos siete alimentos que pueden ayudarte a lucir hermosa y saludable.

1. Té verde. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, reveló que quienes probaron el té verde experimentaron menos síntomas de resfriado e hidrata la piel.

¿Cuánto? Los expertos señalan que es recomendable beber dos o tres tazas al día para obtener dichos beneficios.

2. Vitaminas A y B. La vitamina A es un buen auxiliar para la producción celular, regenera la piel y le devuelve flexibilidad.

Consume melón, maracuyá, tomates, camotes, zanahorias y espinacas.

La vitamina B previene erupciones y resequedad en la piel, se encuentra en el huevo, carnes magras y leguminosas.

Más alimentos para la piel seca en invierno

3. Brócoli. El médico Charles Crutchfield, profesor clínico de Dermatología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Minnesota, refiere:

“La combinación única de aceites emolientes y ácidos grasos en el brócoli hacen que el cabello sea más fuerte y brillante”.

El brócoli contiene ácidos grasos Omega 3. El omega 3 está en algunos aceites naturales, nueces y pescado.

4. Nueces. Contienen biotina y queratina que fortalecen las uñas. La queratina mejora la apariencia de la piel, cabello y uñas; consume carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.

5. Vitamina D. Ayuda a proteger y fortalecer los huesos. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de Estados Unidos, son pocos los alimentos que la contienen: hígado de res, hongos, queso, huevo y productos fortificados con vitamina D.

Nutritivos e ideales para tu piel…

6. Contra la palidez. La ausencia de luz, en épocas de frío, puede hacer que la piel luzca seca y pálida.

Los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en hierro: espinacas, ostiones, almejas o vieiras.

7. Chocolate. El chocolate contiene antioxidantes que pueden mejorar el deterioro cognitivo leve en personas mayores.

Elige tu favorito para protegerte de la piel seca en invierno.












(sumedico)