El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, recomienda a la población en general que dentro de sus propósitos de Año Nuevo esté
contemplado una vida más saludable.
Para ello, a través de la Jefatura de Prestaciones Médicas, exhorta tener
buenos hábitos de nutrición, que permitan gozar de una buena salud y evitar enfermedades.
La coordinadora de Nutrición y Dietética de la Delegación Estatal en
Chihuahua, María Magdalena Parada Domínguez, refirió que es importante
que se aplique de manera permanente el llamado “Semáforo de la alimentación”.
Explicó que se trata de recomendaciones sencillas que las familias chihuahuenses pueden optar, a fin de que consuman aquellos alimentos
ricos en nutrientes y evitar aquellos que derivan en diversos padecimientos.
Destacó que esta medida se recrea a través del esquema de un semáforo, en el que se indican cuantas veces se tienen que consumir ciertos alimentos.
2 veces por mes
Alimentos empanizados, capeados o fritos
Piel de pollo, carnitas y tocino
Manteca, mantequilla y queso amarillo
Helados de leche y pasteles
Frituras y totopos
Bebidas carbonatadas y “energéticas”, zumos de fruta y bebidas con alcohol
3 veces por semana
Huevo, carnes rojas, queso tipo Oaxaca
Aceite de oliva, soya, canola, cártamo, aguacate y aceitunas
Papa, sopa de pasta, almendras y aguacates
Nueces, pistaches, almendras y cacahuates
Aguas frescas de fruta (con poca azúcar)
Café
Todos los días
Verduras
Frutas
Avena, amaranto, pan integral, tortilla, bolillo (uno al día)
Pechuga de pollo o pavo, pescado, atún, yogurt, queso fresco o panela
Frijol, lenteja y haba
Agua natural, té sin azúcar
Asimismo, María Magdalena Parada Domínguez resaltó la importancia que
actualmente cobra el que los padres de familia inculquen en sus hijos, desde
pequeños, buenos hábitos alimenticios, los cuales deben de ir acompañados
con, por lo menos 30 minutos de activación física diaria.
Enfatizó que es necesario que en el hogar se adopte una alimentación sana,
variada y suficiente, que evitará se desarrolle sobrepeso, obesidad y las
enfermedades que estos males acarrean.
Finalmente, destacó que el Seguro Social a través de los módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) brindan
atención al derechohabiente que así lo solicite para que de manera rutinaria
acudan a valorar su estado de salud, revisar su índice de masa corporal y,
de ser necesario, orientarlo sobre cómo mejorar su calidad de vida en todos los aspectos.
